حاسبة الوزن المثالي
ماهو مؤشر كتلة الجسم BMI؟
يعرف مصطلح مؤشر كتلة الجسم بالأنجليزية برمز BMI اي body mass index ويعتبر هذا المصطلح مؤشر عالمي يتم أستخدامة في قياس طبيعة جسم الإنسان ومن خلاله من الممكن تحديد نوع الجسم وهل يعتبر هذا الجسم سمين أم نحيف أم هو بالشكل الطبيعي وذالك يتم من خلال معرفه العلاقة بين الوزن والطول
كيفية حساب كتلة الجسم BMI؟
أولآ يجب معرفة الطول بالتحديد ومعرفة الوزن اذا كان الشخص يعرف وزنه وطوله فذالك يعني أنك مؤهل لحساب كتلة الجسم الخاصة بك وذالك عن طريق القانون التالي : مؤشر كتلة الجسم BMI=الوزن ÷(الطول ×الطول)
مثال على ذالك :
شخص وزنة 80 كيلو جرام وطوله 1.8 متر احسب BMIلهذا الشخص
BMI=80÷(1.8×1.8)
BMI=80÷(3.24)
BMI=24.69
مؤشر الكتله 24.69 ويعتبر هذا الوزن ضمن المعدل الطبيعي
هذا جدول يوضح الاوزان
1/أقل من 15 يعتبر نقص حاد جدآ
2/من 15الى 16 يعتبر نقص حاد
3/من 16الى 18.5 يعتبر نقص في الوزن
4/من 18.5 الى 25 يعتبر وزن طبيعي
5/من25 الى 30 يعتبر زيادة في الوزن
6/من 30 الى 35 يعتبر سمنه من الدرجة الأولى
7/من 35الى 40 يعتبر سمنه من الدرجة الثانية
8/من 40 وما فوقها يعتبر سمنة مفرطه جدآ
حاسبة الوزن المثالي
يتم حساب الوزن المثالي من خلال معرفة طول الشخص ومعرفه كم وزن الشخص بالتحديد ويتم حساب الوزن المثالي بناءآ على هذة المعلومات التي هي وزن الشخص وطول الشخص المراد حساب وزنة المثالي ومن خلال معرفة الوزن المثالي يستطيع الشخص معرفة اذا الجسم يحتاج الى زيادة الوزن او انه يحتاج الى تنقيص من الوزن وبهذا سيحصل الشخص على الوزن المناسب الخالي من الامراض وبصحة جيدة وذالك جميعة يتم من خلال تطبيق قانون BMI الذي هو Body Mass Index اي انه يعني مؤشر كثلة الجسم
كيفية انقاص الوزن؟
1/يجب مممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على انقاص الوزن والالتزام بها
2/يجب تأخير وجبة الفطور ساعتين عن الوقت المعتاد
3/يجب تقديم وجبة العشاء 3او 4 ساعات قبل النوم
4/يجب اتباع رجيم صحي من خلال التقليل من كمية الطعام والتنويع في الأطعمة وتناول الاطعمة الغنية بالالياف وشرب الماء بكثرة ويجب أكل الطعام ببطئ وليس بسرعة
كيفية زيادة الوزن؟
1/يجب أكل الطعام الذي يحتوي على سعرات حرارية كثيرة ومفيده
2/يجب تاخير وجبة العشاء الى ما يقارب وقت النوم
3/يجب تقليل المجهود الدي يبدله الشخص
4/يجب الأستعانه بطبيب تغذية يساعد في زيادة الوزن
الوزن المثالي للطول
هناك رابط وثيق بين الوزن والطول فيعتبر أنه كلما طول الشخص يجب زيادة وزنه وكلما قل طول الشخص يجب التقليل من وزنة ومن خلال هذا يجب معرفة الوزن والطول للشخص للحصول على كيفية معرفة الوزن الثالي لهذا الشخص وذالك عن طريق قانون BMI
ماهو الوزن الطبيعي لشخص؟
يعتبر الوزن الوزن الطبيعي والمناسب للشخص هو من معدل 18.5 الى 25 هنا يعتبر الشخص ضمن إطار الوزن الطبيعي لا يعتبر من ضمن الزيادة في الوزن او من ضمن النقصان في الوزن وبذالك يستطيع الشخص التحكم في وزنة حتى يكون ضمن إطار الوزن المثالي .
ماهو مؤشر كتلة الجسم BMI؟
يعرف مصطلح مؤشر كتلة الجسم بالأنجليزية برمز BMI اي body mass index ويعتبر هذا المصطلح مؤشر عالمي يتم أستخدامة في قياس طبيعة جسم الإنسان ومن خلاله من الممكن تحديد نوع الجسم وهل يعتبر هذا الجسم سمين أم نحيف أم هو بالشكل الطبيعي وذالك يتم من خلال معرفه العلاقة بين الوزن والطول
كيفية حساب كتلة الجسم BMI؟
أولآ يجب معرفة الطول بالتحديد ومعرفة الوزن اذا كان الشخص يعرف وزنه وطوله فذالك يعني أنك مؤهل لحساب كتلة الجسم الخاصة بك وذالك عن طريق القانون التالي : مؤشر كتلة الجسم BMI=الوزن ÷(الطول ×الطول)
مثال على ذالك :
شخص وزنة 80 كيلو جرام وطوله 1.8 متر احسب BMIلهذا الشخص
BMI=80÷(1.8×1.8)
BMI=80÷(3.24)
BMI=24.69
مؤشر الكتله 24.69 ويعتبر هذا الوزن ضمن المعدل الطبيعي
هذا جدول يوضح الاوزان
1/أقل من 15 يعتبر نقص حاد جدآ
2/من 15الى 16 يعتبر نقص حاد
3/من 16الى 18.5 يعتبر نقص في الوزن
4/من 18.5 الى 25 يعتبر وزن طبيعي
5/من25 الى 30 يعتبر زيادة في الوزن
6/من 30 الى 35 يعتبر سمنه من الدرجة الأولى
7/من 35الى 40 يعتبر سمنه من الدرجة الثانية
8/من 40 وما فوقها يعتبر سمنة مفرطه جدآ
حاسبة الوزن المثالي
يتم حساب الوزن المثالي من خلال معرفة طول الشخص ومعرفه كم وزن الشخص بالتحديد ويتم حساب الوزن المثالي بناءآ على هذة المعلومات التي هي وزن الشخص وطول الشخص المراد حساب وزنة المثالي ومن خلال معرفة الوزن المثالي يستطيع الشخص معرفة اذا الجسم يحتاج الى زيادة الوزن او انه يحتاج الى تنقيص من الوزن وبهذا سيحصل الشخص على الوزن المناسب الخالي من الامراض وبصحة جيدة وذالك جميعة يتم من خلال تطبيق قانون BMI الذي هو Body Mass Index اي انه يعني مؤشر كثلة الجسم
كيفية انقاص الوزن؟
1/يجب مممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على انقاص الوزن والالتزام بها
2/يجب تأخير وجبة الفطور ساعتين عن الوقت المعتاد
3/يجب تقديم وجبة العشاء 3او 4 ساعات قبل النوم
4/يجب اتباع رجيم صحي من خلال التقليل من كمية الطعام والتنويع في الأطعمة وتناول الاطعمة الغنية بالالياف وشرب الماء بكثرة ويجب أكل الطعام ببطئ وليس بسرعة
كيفية زيادة الوزن؟
1/يجب أكل الطعام الذي يحتوي على سعرات حرارية كثيرة ومفيده
2/يجب تاخير وجبة العشاء الى ما يقارب وقت النوم
3/يجب تقليل المجهود الدي يبدله الشخص
4/يجب الأستعانه بطبيب تغذية يساعد في زيادة الوزن
الوزن المثالي للطول
هناك رابط وثيق بين الوزن والطول فيعتبر أنه كلما طول الشخص يجب زيادة وزنه وكلما قل طول الشخص يجب التقليل من وزنة ومن خلال هذا يجب معرفة الوزن والطول للشخص للحصول على كيفية معرفة الوزن الثالي لهذا الشخص وذالك عن طريق قانون BMI
ماهو الوزن الطبيعي لشخص؟
يعتبر الوزن الوزن الطبيعي والمناسب للشخص هو من معدل 18.5 الى 25 هنا يعتبر الشخص ضمن إطار الوزن الطبيعي لا يعتبر من ضمن الزيادة في الوزن او من ضمن النقصان في الوزن وبذالك يستطيع الشخص التحكم في وزنة حتى يكون ضمن إطار الوزن المثالي .
تعليقات